睡的溫暖，不想半夜被冷醒

【撰文｜Timmy Lo．圖片來源｜Hola、日比家族】

隨著氣溫逐漸下降，夜晚的寒冷讓人感到困擾，特別是半夜被冷醒的經驗更是讓人難以忍受。如何讓自己睡得溫暖，是許多人在冬天關注的課題。要如何擁有好的睡眠環境，床墊、毯子、棉被就是重點中的重點了，蓋的保暖，睡眠品質才會上升，也能擁有一覺好眠，在冬日夜晚享受溫暖的睡眠。

打造溫暖的睡眠環境是關鍵。適合的室溫應保持在18–20℃，並檢查窗戶與門的縫隙，使用密封條或厚窗簾避免冷風滲入，床邊可鋪設地毯以減少寒氣。同時，選擇羽絨被或羊毛被來保暖，搭配法蘭絨床單與枕套，能更有效鎖住溫度。睡前利用電熱毯或暖被機加熱床鋪，但需注意適時關閉以免過熱影響睡眠。

身體的保暖也十分重要。睡前可穿著純棉、法蘭絨或羊毛混紡的睡衣，並使用保暖的睡眠襪幫助提升暖感。適度運動如簡單的伸展或深蹲能促進血液循環，讓身體帶著暖意入睡。此外，飲用溫牛奶或薑茶能驅寒並放鬆心情，避免冰冷食物以保持身體溫度穩定。透過以上方法，您能在冬夜享有溫暖舒適的睡眠，遠離寒冷的打擾，擁抱美好的夢境。

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